MelYanti's Journal, 05 Jan 19

This morning run: 4KM, 3 laps around SDC in 37 minutes.
Cooling down: 1KM walk.

---

1704 kcal

Fat: 50.96g | Prot: 67.47g | Carbs: 244.88g.   Breakfast: V-Soy Soya Bean Milk, Quaker Instant Oatmeal, Gula Pasir, Kopi. Lunch: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Labu Dimasak, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Labu Dimasak, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: BreadTalk Raisin Bread. more...

2062 kcal

Exercise: Washing Dishes - 15 minutes, Driving - 20 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 12 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 32 minutes, Resting - 16 hours and 41 minutes, Sleeping - 6 hours. more...