itu makan apa bro lemaknya dikit
03 Jan 19 by member: asetyadri
|
Nasi merah, ikan tongkol, bayam, sama gado2. Sama minum protein sebelum dan sesudah angkat beban.
Kayaknya lemaknya lebih banyak seharusnya dari gado2, kemungkinan sekitar 25 gram seharusnya.
03 Jan 19 by member: aldi53
|
03 Jan 19 by member: maubodygoals
|
Itu udah disebutin dibawah. Hehe
03 Jan 19 by member: aldi53
|
mba mau tanya misal aku kabohidratnya ngelebihin batas persenan gimana? tp kalorinya terkontrol
03 Jan 19 by member: syahraoktv
|
kak @aldi53 kalo kita makan protein lebih tinggi dibanding yang lain bisa bantu ningkatin massa otot?
03 Jan 19 by member: dhiyaaa
|
1serv brpa gr proteinnya? merk apa?
03 Jan 19 by member: aabi48
|
@syahraoktv pertama sama laki2 😂😂😂. Kalau karbo melebihi berarti ada yang kurang antara protein dan lemak. Dari ketiga macronutrient saya lebih menekankan protein dipenuhi, baru lemak, baru karbo. Kalau kelebihan karbo tapi masih kurang kalorinya. Ada 2 kemungkinan katabolis otot atau terganggunya hormon di diri kita.
04 Jan 19 by member: aldi53
|
@dhiyaaa masa otot meningkat kalau kamu rusakin dan perbaikin. Ngerusak otot dengan cara angkat beban, perbaikinya dengan konsumsi protein yang cukup. 1gram protein per berat badan. Contoh 70kg berat badan. Cukup penuhi 70 gram protein per hari. Kalau udah penuhin protein perhari tapi gag ngerusak otot. Itu hanya menjaga masa otot tidak menambahnya.
04 Jan 19 by member: aldi53
|
@aabi48 servingnya 20gram. Proteinnya 20gram. Pure protein. Merek nya herbalife.
04 Jan 19 by member: aldi53
|
Makasi kak responnya hehe
04 Jan 19 by member: dhiyaaa
|
adakah mkanan yg highprotein slain susu kocok mas??
04 Jan 19 by member: wiindhaseptiani
|
Se pure itu kah? Masa dia gak mengandung komposisi lain, whey protein yg paling bagus aja cuman 90% gk mungking 100%
04 Jan 19 by member: aabi48
|
04 Jan 19 by member: putraimmanuel9
|
@dhiyaaa iya sama2 semoga membantu.
04 Jan 19 by member: aldi53
|
@windhaaseptiani makanan paling tinggi protein itu dada ayam. Terus ikan tongkol. Itu sih yang saya saranin.
04 Jan 19 by member: aldi53
|
@aabi48 iya bro. Itu bukan whey. Itu dari kedelai. Bisa cari herbalife personalied protein powder. Di search engine fatsecret.
04 Jan 19 by member: aldi53
|
04 Jan 19 by member: aldi53
|
04 Jan 19 by member: wiindhaseptiani
|
@windhaseptiani sama2 semoga membantu.
04 Jan 19 by member: aldi53
|