Мечтающая похудеть's Journal, 10 Dec 18

завтра новый день и новая страница 

piratka16, это точно;) 

Что то очень вкусное было?) 

Даааа, цезарь пол из Макдака, картошка фри, тортик, вафельки, булочка с яблоком и корицей и макаронам с сыром и колбаской папа может) Но проблема в том, что я пытаюсь похудеть уже долгое время и за эти пару лет у меня психологический голод постоянно. Тоесть сколько бы я не съела мне все равно надо, что то жевать. И вовремя срыва я наедаюсь до боли в животе, а потом страдаю( 

Это точно се час описали про меня. Я вот тоже пытаюсь похудеть, но мне надо очень тк в свою же одежду не могу влезть, не покупать же новое! Сначала держусь держусь, а потом случается вдруг захват холодильника и всего сладкого в доме. Ем и ем пока дышать становится тяжело, и так всегда, замкнутый круг, худею-держусь, а потом такой ужас происходит. Поэтому в этот раз не отлучаюсь от этой программы FS и оставила сладкое ежедневно в рационе чтобы не было таких срывов. Пока вот недель держусь 🙈 Вам желаю силы воли и красивого тела! 

то,что вы описываете похоже на РПП. С головой надо работать. Сама страдаю уже много лет, в критический момент помогает осознанность и чек за тренировки с тренером) 

Мне иногда помогает встать без одежды перед зеркалом и любой срыв как рукой снимает 🙈, но главное успеть добежать) 

Anna24Moskva, спасибо и вам тоже удачи 😉 

Переедание См. также «Ожирение» и «Питание — расстройства» Тем, кто занимается тяжелой работой, особенно тяжелым физическим трудом, или испытывает холодовые нагрузки, для восполнения энергетических затрат приходится потреблять большое количество пищи, и случается, что время от времени они переедают. Однако чаще всего переедание является результатом действия эмоциональных факторов, и именно такой случай мы и будем здесь рассматривать. «Пища питает тело, любовь питает душу». Находясь рядом с любимым человеком, вы можете быть настолько счастливы, что забываете о еде. В это время вы мало испытываете потребность в физической пище, потому что получаете более высокую пищу — любовь. Но когда человек не получает любви, не испытывает счастья, он ощущает себя одиноким и отвергнутым, В этом случае пища может стать для него заменителем любви. Попытки заглушить едой чувство одиночества, грусть, скорбь или чувство подавленности является эмоциональной и психической причиной переедания. По статистике такое переедание чаще встречается у женщин, чем у мужчин. С аюрведической точки зрения в результате действия эмоциональных факторов и стресса прана-вата стимулирует джатхарагни — пищеварительный огонь и тем самым активирует желудок. Это переживается как чувство голода (так называемый эмоциональный голод), и по этой причине человек может потреблять гораздо больше пищи, чем ему следует. Существует много способов справиться с перееданием, но нужно приложить немного усилий. Выражайте свои чувства. Прежде всего нужно освободиться от ощущения одиночества, перестать воспринимать себя отвергнутым и нелюбимым. Пишите о свои чувствах, выражайте их. Благодаря этому начнет высвобождаться энергия, «запертая» в солнечном сплетении, и эмоциональный голод будет ослабевать. Медитируйте. Всякий раз, испытывая эмоциональный голод, спокойно сядьте и сконцентрируйте свое внимание на дыхание. Или уделите 10 — 15 минут медитации Со-Хум (см. Главу 7). Хорошо помогает и Ситали пранаяма (глубокий вдох животом через язык, свернутый в трубочку) (см. Главу 6). • Или же сделайте 12 глубоких вздохов, а затем выпейте чашку воды. Это поможет «рассеять» эмоциональный голод и избежать переедания. Позы йоги. Такие упражнения йоги, как Приветствие Луне, позы Верблюда, Кобры и Скручивание Спины, помогут вам справиться с перееданием из-за эмоциональных факторов (см. Приложение 4). Гуляйте. Всякий раз, когда вы почувствуете тягу к еде, прогуляйтесь минут 20 в быстром темпе на свежем воздухе. Ешьте понемногу. Если возникает желание поесть, съешьте немного легкой пищи: легких крекеров, зерновых продуктов, например из проса или ржи. Или же выпейте немного фруктового сока. Соблюдайте уменьшающую капху диету с пониженным содержанием жиров (см. Главу 8). Так вы сможете не отказывать себе, когда вам хочется поесть, но при этом не толстеть, накапливая жир. Бананы. Для успокоения эмоциональной навязчивой тяги к еде хорошо съесть спелый банан, порезав его на кусочки и добавив чайную ложку ги и щепотку кардамона. Чай с солодкой. Существует способ проверить, является ли чувство голода эмоциональной тягой к еде или действительной биологической потребностью. Выпейте немного чая из корня солодки, ромашки или мяты. Если голод имеет эмоциональную природу, то теплый успокаивающий чай поможет от него избавиться, и вы почувствуете себя комфортнее. Если же вы действительно голодны и нуждаетесь в пище, чай не уменьшит ваш аппетит. Гипертиреоз. Если переедание обусловлено гипертиреозом40, то в этом случае в Аюрведе рекомендуется принимать кайшоре гуггул. Этот травяной препарат помогает регулировать обмен веществ и активность щитовидной железы. Пейте молоко с брами. Когда почувствуете голод, выпейте чашку молока, прокипятив его с добавлением 1/2 чайной ложки брами, — это поможет избежать переедания. Если вы все же переели. Слегка поджарьте семена кориандра и фенхеля (по чайной ложке) на чугунной сковородке без масла (постоянно перемешивая, чтобы не допустить пригорания). Добавьте щепотку соли, дайте семенам остыть и съешьте их, тщательно прожевав. Это поможет избежать несварения желудка. Еще один способ помочь пищеварению при переедании — выпить чашку воды, добавив в нее сок половины лимона, а непосредственно перед тем как пить — щепотку питьевой соды. 

Главное направление не перепутать! Бежать к зеркалу, а не к холодильнику... 

Myrz-ev, ага😄 

Спасибо вам большое! Прочитала и поняла что я не одна такая))) аж легче стало... 

natash2810, пожалуйста)