|
Akhirnya mamak syanu bisa setor foto before-after juga.. alhamdulillah 9kg.. masi 29kg lagi menuju 60kg.. bismillah semoga bisa ttp konsisten,
View Diet Calendar, 09 December 2018:
|
1208 kcal
|
Fat: 47.76g | Prot: 32.66g | Carbs: 168.19g.
Breakfast: Tempe Mendoan, Bimoli Minyak Goreng, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Bango Kecap Manis, Putih Telur Matang, Pare, Nasi Putih. Lunch: Santan, Kelapa, Daun Singkong, Telur Ceplok, Sambal Goreng, Nasi Putih. Snacks/Other: Pepaya, Buah Naga, Tomat, Keripik Tempe, Makaroni. more...
|
|
2194 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours and 50 minutes, Housework - 10 minutes. more...
|
|
 Comments
semangat kak...akupun sama membasmi 11 kilo lagi lemak membandel.
08 Dec 18 by member: yuslia27
|
08 Dec 18 by member: azlee94
|
09 Dec 18 by member: ALSI NURJAMILAH
|
bantu jawab @alsi nurjamilah
di photo udah di tulis sep-des berarti selama 3 bulan baru bisa gitu
09 Dec 18 by member: nuralizaputra
|
itu si dede nyempil di belakang mama 😁
09 Dec 18 by member: Airin911
|
diet ap itu mbak,
saya baru mau coba diet nih...
09 Dec 18 by member: iin nuriel
|
Wahhhh udh bnyk bngt yg brubh
09 Dec 18 by member: aurani
|
09 Dec 18 by member: Mama3anak
|
waah kereeen... semangaat mamaaak 💪
09 Dec 18 by member: amareta
|
09 Dec 18 by member: juneeyaa
|
Alhamdulillah terimakasih semuany, maaf baru sempat pegang hp,
Saya diet flexibel say, defisit kalori sama olahraga biasa aja, jalan cepet, lari kecil, home workout pake dumbel 2kg (ga tiap hari, krna pd dasarnya saya emang males olga) awal2 diet olga tiap harii, makin kesini semaunya aja 😋
Makan apa aja yg pntg sadar porsi, walau sering surpluss juga, ga terlalu konsisten dietnya, tp cepett sadarr kalo berada dijalan yg banyak "dosa" 🤣 besoknya back on track lagi,
Dan saya jg anti hambar, bumbu apa aja saya pake semua ga ada anti2, yg pntg ga berlebihan, minyak jg pake, minyak canolla tropicana slim, tp paling buat tumis2 aja pake 1sdt (diirit2 krna mayan mehong)🤣 kalo buat goreng banyak saya ttp pake bimoli dan teman2 asal pakenya ga sampe berasap ttp aman kok..
Hmm.. apalagi ya? 🤣🤣🤣
09 Dec 18 by member: SyanuMama
|
alhamdulillah..
bgs banget hasilnya bun. cemangaaat
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
SyanuMama's Weight History
|