|
Klo makan real food apalagi clean food bawaannya kenyang terus seharian. Jam segini masih sisa 600 kalori 😬 Akhirnya makan nasi putih, ikan tongkol bakar, dada ayam kukus, tempe goreng, sambal lalap timun. Trus nyemil "Twistko" 50 gr. Alhamdulilah dah memenuhi BMR. kenyang banget rasanya sampe mele-mele 😂😂😂
View Diet Calendar, 06 December 2018:
|
1129 kcal
|
Fat: 38.37g | Prot: 61.02g | Carbs: 142.76g.
Breakfast: Ubi Jalar (Manis), Alpukat, Nanas, Bayam. Lunch: Bimoli Minyak Goreng, Oregano, Daun Bawang, Bawang Putih, Bawang Merah, Bayam, Telur, Tahu. Dinner: Sambal Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe Goreng, Ikan Tongkol, Nasi Putih. Snacks/Other: Jeruk Nipis, Siantar Top Twistko (70g), Buah Anggur, Belimbing. more...
|
|
 Comments
06 Dec 18 by member: isyifa08
|
@isyifa08 bantu jawab..basal metabolic rate
06 Dec 18 by member: mikha.putri18
|
aku dlu srg gtu. smpe ngos2an mlm2 ngjr bmr. tpi skrg ga. krna siangnya aku bnyakin mknan. dan aku udh input mau mkn apa ntr malam. biar mlm ga bnyk bngt mknnya
06 Dec 18 by member: wiaa
|
bmr harus sampe ke kejar ya mba,,, masih blm ngerti dng metode diet ini masih pemula he.. he
06 Dec 18 by member: ANNISA NUR FITRIA
|
ikan tongkol bakar gimna bikin nya
09 Dec 18 by member: ulfaeldina
|
bantu jawab ya gais.
BMR atau basal metabolic rate adalah kebutuhan kalori minimal yang tubuh butuhkan untuk melakukan aktivitas basalnya (organ organ). Saat tidur, duduk dan tidak melakukan aktivitas apapun, tubuh melakukan aktivitasnya, seperti memompa jantung, mencerna makanan, bernapas, memperbaiki sel tubuh, membuang racun dalam tubuh, mempertahankan suhu tubuh, dan lain sebagainya. Hitung bmr di https://www.calculator.net/bmr-calculator.html
09 Dec 18 by member: Irin-chan
|
Iyaa tanya juga dong misal bmr ku 1600 itu harus di penuhi setiap harinya? Trus nanti defisit kalorinya drmn ya mbaa, sorry pemula ehehe
09 Dec 18 by member: septianamifta
|
Nah ini sampe skarang aku blm bisa ngejar BMR, kapasitas lambung gw gak banyak
09 Dec 18 by member: ranungwahyu
|
09 Dec 18 by member: wiaa
|
makan aja di bmr+100 kalo sering olahraga bisa makan di bmr+200
09 Dec 18 by member: Irin-chan
|
itung aja tdee kamu di tdeecalculator.net
09 Dec 18 by member: Irin-chan
|
kalo bmrnya 1600 sedentary nya 1900 berarti kalo makan 1700 kal perhari udah defisit 200kal, bisa juga makan di 1900kal terus defisitnya dari olahraga
09 Dec 18 by member: Irin-chan
|
@ranungwahyu, iya sama.. banyakin makanan tinggi kalori aja, kalo aku minum susu, oatmeal, selai kacang
09 Dec 18 by member: Irin-chan
|
mba, BMR itu minimalnya kalori harian kita bukan mba? agar organ tubuh kita ada energy berfungsi dengan normal.
09 Dec 18 by member: seh satiari
|
Wah rame ya... Makasih mbak @irinchan dan bantu jawab. Beberapa hari gak lihat jurnal FS 🙏🙏
09 Dec 18 by member: Diah Pujiastuti
|
@mbak seh satiari betul sekali mbak... BMR kita setiap hari harus 100 % terpenuhi gak boleh kurang. Agar semua organ tubuh kita bisa menjalankan tugasnya dengan baik dan sehat.
09 Dec 18 by member: Diah Pujiastuti
|
Aku gak doyan susu oat apalagi yg baubau an kek gitu hiks hiks
10 Dec 18 by member: ranungwahyu
|
Makan kacang atau alpukat aja... Enak kan? Kadang aku malah makan DCC
10 Dec 18 by member: Diah Pujiastuti
|
@diah muntah kalo makan alpukat, mungkin nanti aku makan dcc (dark coklat kan))??
10 Dec 18 by member: ranungwahyu
|
Ya, banyak pilihan lemak baik yg bisa kita konsumsi kok...
10 Dec 18 by member: Diah Pujiastuti
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Diah Pujiastuti's Weight History
|