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Buenas, estoy en volumen desde el 22 de octubre y hasta hoy he subido 1.2 kg, estaré subiendo muy rápido?
View Diet Calendar, 03 December 2018:
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1950 kcal
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Fat: 65.92g | Prot: 88.65g | Carbs: 286.79g.
Breakfast: Mi Tierra Sésamo Natural, Frutillas, Nueces, Germen de Trigo, Levadura de Cerveza, Tostaduria Puerto Varas Semillas de Chia, Tosta. Puerto Varas Avena Machacada, Plátano, Semillas de Linaza, Semillas de Calabaza Secas y Granos de Calabaza, Lider Mani Tostado, Tostaduria Puerto Varas Cacao Natural, Lindt Excellence 85% Cocoa Dark Chocolate. Lunch: Sol de Aculeo Aceite de Oliva Extra Virgen (Sol de Aculeo), Betarraga, Pimiento Rojo, Pepino (Pelado), Zanahoria, Lechuga, Banquete Arvejas Verdes Natura(Banquete). Dinner: Banquete Lentejas 5Mm, Carozzi Quinoa. Snacks/Other: Tomates, Kiwi, Palta Hass, Sana Tentación Pan Multisemilla. more...
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 Comments
por lo que yo sé hay un parámetro de ganancia muscular por mes, alrededor de un kilo, pero como no se gana solo musculatura en volumen, se recomienda subir entre 1 y 1,4 kilos por mes, pero es más importante ir verificando el porcentaje de grasa ✌️💪. ánimo y a crecer 👊👊
03 Dec 18 by member: andreshidalgo1
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Entonces voy bien. Es que tengo la pesa huawei y el % de grasa me varía mucho y no creo que esté bueno, entonces me estoy guiando por el puro peso y el espejo xd. Muchas gracias.
03 Dec 18 by member: paulinafierro
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Yasna yo bajé el % de grasa comiendo pan todo los días, eso sí integral y de fabricación propia ✌️.
03 Dec 18 by member: andreshidalgo1
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Yo igual siempre he comido pan, estando en déficit o en volumen, solo hay que arreglar la cantidad. Igual solo como pan integral o pan blanco de vez en cuando hecho en una panadería que tengo cerca que sé no le ponen tanta ñaña como los panes de super, pero ese es otro tema xd.
03 Dec 18 by member: paulinafierro
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Yo también he disminuido grasa e igual como pan pero integral hecho por mí, eso sí uno sólo al día
03 Dec 18 by member: karen_38
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Si te faltan kcal imposible evitar los ch.
03 Dec 18 by member: jbertucci
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yo subo o bajo comiendo pan sin hacerlo yo mismo(la clave siempre sera el balance energetico), el problema es estimar los macros de un pan que no controlas sus ingredientes
04 Dec 18 by member: gamezshuffler
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desde que vi bailando a un panadero arriba de la tarima donde amasaba (Youtube, en un líder creo) decidí comprar una máquina para hacer pan 🙃🙃, la mejor inversión de la vida ✌️
04 Dec 18 by member: andreshidalgo1
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