jemima_aquino's Journal, 27 Nov 18

Procure uma orientação médica e nutricional. Com esse acompanhamento será mais fácil, vc vai se sentir mais motivada pra chegar no seu objetivo. Acho mais fácil com um cardápio em mãos, bj e boa sorte 🙏🙏🙌🙌 

Pelo visto você precisa de menos restrição, pois só está de levando a episódios de compulsão. Busque orientação com um profissional, ele vai poder te orientar direitinho e passar algo que seja adequado as suas necessidades e realidade. Praticar atividade física também é algo muito importante, pro corpo e para mente, nesse processo. Vou te indicar alguns instas que acho que legal e que talvez possam te motivar a mudar. @vidafitsemstress @pauladietaflex e @nutricaosemterror 

Leia muito a respeito da dieta cetogenica. Foi a única q me fez abrir os olhos e ver o quanto eu era viciado em doces e carboidratos, além de que quando consumia esses alimentos a fome triplicava! Faço cetogenica tem 14 meses, eu perdi 45kgs, minha esposa 22. Se você aguentar firme os 4, 5 primeiros dias eu afirmo que depois vai ficar mais fácil! P.s. Fiz exame sanguíneo completo antes, durante e a cada 3 meses de dieta cetogenica, todos os meus exames abaixaram 

Jemina, todos veremos o que você escrever. Venha sempre aqui, observa as alimentações e note que são mais saudáveis, com legumes, verduras, frutas, muito ovo e muito frango 😋 Seus carboidratos estão bem altos, tenta diminuir eles tirando a farinha de trigo, batata, macarrão, açúcar,pão, bolo, biscoito. Eu tento manter meus carboidratos em no máximo 100 gramas de carboidrato por dia. Faça atividade física, mesmo que seja caminhada. 

Oi, eu era igual à vc. Eu tentava, conseguia no início mas depois de duas semanas já tinha voltado a comer muito. Primeiro de tudo, se privar das coisas não é a resposta, isso só vai a deixar com vontade, e quando você comer não vai mais parar, tenta reduzir mas não cortar, outra coisa, se alimente de alimentos ricos em fibras, estes dão a impressão de satisfação. Claro, não esqueça de consultar uma nutricionista, isso pode ser uma compulsão alimentar genética. E oq me ajudou a emagrecer até 4,7 kgs por semana foi o jejum intermitente, que apesar do que parece quando você conhece, não é tão difícil como parece e é sim saldável, e uma prática milenar 

Outra opção também é reduzir os alimentos de origem animal, que já foram provados não-saldável e a carne processada até cancerígena. Após virar vegano vi muitas mudanças no meu corpo, incluindo emagrecimento, fortalecimento do cabelo, e uma pele maravilhosa 

Procura orientação nutricional e médica. Além disso, privação de alimentos, qualquer que seja, é predisposição para compulsões futuras. Dieta equilibrada e comida de verdade com orientação adequada é a melhor forma de deixar tudo isso de lado e saber lidar bem com a comida. 

Oi para começar a Gerar qualquer macronutriente ou vitamina pode gerar uma deficiência momentânea ou permanente além do estresse gerado no corpo biologicamente para começar eu quero que no seu aplicativo contador de calorias você coloque que você quer manter o seu peso ele vai estabilizar suas calorias assim com esse número calórico total você vai permanecer nele por um mês ou dois logo haverá uma melhora na composição corporal Lembrando que fazendo o máximo de fracionamento de refeição a uma grande diferença entre atingir 2500 calorias com duas refeições e atingir 2500 calorias com 6 refeições que promove melhora na composição corporal e no emagrecimento na queima de gordura e na absorção de proteínas depois  

após esse momento com as calorias estabilizados será promovido um defit calórico semana após semana ou a cada duas semanas serão diminuídos 100 calorias haverá uma queda lenta do peso agora relacionado a não conseguir seguir uma dieta limpa sentindo a necessidade de algum doce ou salgado é interessante seguiram conceito da dieta flexível E no fim do dia após a proteína totalmente atingida ou parcialmente deixar a quantidade necessária para se consumir esse doce ou salgado sem comprometer o total de calorias ou seja se eu quiser tomar uma cerveja no fim do dia eu posso deixar reservado os 40 g e 10 gramas de gordura para essa cerveja se eu quero comer 3 bolachas recheadas no fim do dia eu posso reservar a 20 gramas de carboidrato e 3 gramas de gordura ao qual serão atingidos por essas três bolachas assim você pode consumir doce todos os dias ou salgado e permanecer no total de calorias que não alterará a composição corporal espero ter ajudado não zerar nenhum macronutriente isso traz lesões internas que podem ou durar por um tempo ou ser permanente o mesmo para cada vitamina A deficiência de cada vitamina traz uma doença momentânea ou crônica espero ter ajudado 

Se o seu problema é autocontrole (como é o meu caso), tente terapia! Já sabe o que comer e quando comer... se não consegue seguir seu plano, não é nutricionista que vai ajudar... :) 

Querida tenha força o segredo de cair é se levantar vc jacou hj sacode a poeira esquece e recomece assista os vídeos no Youtube de pessoas que emagreceram com a mesma dieta que vc está fazendo assista também os vídeos do Tiago Rocha Lair Ribeiro e tantos outros isso tem me dado ânimo e eu consegui eliminar 9 kg em 2 meses 

Procure por Carol Ferreira(desafio chata de gostosa) no Instagram, ela faz serviço de coaching para emagrecer e faz muita coisa gratuita , da uma olhada se não encaixa pra vc ! Ela não passa dieta mas ensina a como trabalhar a mente, para não cair em tentação  

vc já respondeu seu questionamento...falta determinação. isso ninguém pode te dar! somente vc. olhe no espelho, tire uma foto e mentalize o que deseja. e vai embora na sua realização. seja forte e determinada. se hj vc fraquejou, amanhã vc começa de novo.  

o auto controle vem através da persistência, as vezes o grande erro está no fato de não se levantar e tentar novamente. Eu por exemplo fazia a dieta certa de segunda a quinta, na sexta exagerava e depois deixava para retornar a dieta na segunda feira, o que era um grande erro. Hoje tenho seguido certinho a dieta, não me sinto nenhum desconforto e nem mesmo fome pois meu corpo se adaptou a quantidade que estou consumindo hoje. Hoje também faço exercícios físicos de segunda a sábado, o que deu uma incentivada boa a seguir na dieta. 

você tem que focar, na sua dispensa com alimentos do estilo de vida que você segue. ao sair a mesma coisa, prepara sua marmita, o que no máximo você for comprar na rua é um café. quando for fazer compras do mês, em hipótese alguma compre ingredientes que futuramente vá fazer vc Jacar, tipo massa de macarrão, leite condensado e etc. e se vc mora com outros, explique que agora vc esta mudando seus hábitos, e que portanto eles colaborem, não oferecendo nem levando comidas que vc não pode comer.  

Recomendo um endocrinologista e um nutricionista ! Eu fui e pra mim resolveu mto !! 

Oi Jemima! Então, acho que todo mundo passa por esse desespero eventualmente. Eu também fico desesperado quando acabo saindo da rotina, mas é importante virar a chave, sabe? Eu preciso e quero perder peso, então eu não posso cair em tentação. A amiga "Menos_22" citou pontos importantes: leve toda a sua comida do dia, inclusive alguns snacks se for necessário, e use isso a seu favor. Pense também que existem duas situações: vontade de comer e fome. O que você sente? Se for só vontade de comer, isso vai passar. Outros amigos também deram conselhos importantes: se a sua frustração está em níveis elevadíssimos, sugiro procurar um médico (terapeuta ou nutricionista) e se consultar. 

Lembre-se sempre: a melhor dieta e treino é aquela que você efetivamente consegue seguir! Não cai nesse conto de que a dieta X é melhor do que a Y. Todas as dietas são incríveis, mas você precisa seguir.  

Se vc realmente quer emagrecer, tem que lutar. Nada vem de graça. Cair em tentação é uma coisa, agora viver todos os dias caindo em tentação é outra. Foque no que quer e vá atrás. Ninguém pode fazer isso por vc. Se ame!  

Procure ajuda de um psicólogo para ver por qual motivo você se auto sabota! Um grupo de apoio legal é o grupo de comedores compulsivos é gratuito e aqui em Belo Horizonte tem esse serviço. Verifique aí na sua cidade! Boa sorte e precisando estou a disposição!