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Hallo liebe FS Gemeinde, meist bin ich der stille Leser, ich habe diese App schon seit 2012 d.h. sehr lange und es ging die letzten 6-7 Jahre immer wieder auf und ab, mein "Wohlfühlgewicht" hat sich zwischen 92-95kg unbewußt eingependelt... mein schlimmster HIGHEST RECORD war sogar bei 98,1kg (bei 1,72m)und war sehr erschreckend die Erkenntnis, dass ich bei der 100KG Schallmauer langsam angelangt war... Seit nun 03.06.2018 d.h. etwas über 5 Monaten nun benutze ich die APP wieder sehr genau und mache hinzu sehr viel Sport (im Schnitt etwa 24/31 Tagen im Monat und gleichzeitig kcal DEFIZIT (etwa -800kcal im Schnitt)und siehe da, ich bin bei meinem aktuellen persönlichen LOWEST RECORD seit Aufzeichnung aller fatsecret Daten angelangt = 82,6kg Ich muss mich daran erinnern, wo ich hergekommen bin und warum ich überhaupt angefangen habe. Neue Motiviation schöpfen ! Es gab immer wieder Rückschläge wegen Zeitmangel wegen viele Dienstreisen und Arbeit, wegen Kind Betreuung usw. aber ich habe nun den festen INNEREN ENDLICH SEHR STARKEN WILLEN, die eigene MOTIVATION gefunden, dass ich unbedingt raus will aus diesem ungesunden alten Leben. Ich habe gelernt in den 6-7 Jahren KONSTANZ ist der langfristige Schlüssel und wünsche Euch eine schöne vorweihnachtliche Zeit... Dran bleiben! Ich freue mich sehr auf 2019 ! ca. noch 10kg to go als langfristiges neues Ziel mit 10-12% BF
View Diet Calendar, 09 November 2018:
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1810 kcal
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Fat: 84.39g | Prot: 114.01g | Carbs: 158.35g.
Breakfast: Banane. Lunch: Balsamico, Tomaten, Gemüsepfanne, Bonduelle Kichererbsen, Lamm, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht). Dinner: Aldi Parmigiano Reggiano, Eisbergsalat, Grillgemüse, Escal Cocktail Shrimps, Rindfleisch, Dean&David Rucola-Dressing, Aldi Milch 1,5%, Maribel Erdbeere Johannisbeere Marmelade, Milbona Quark 20%. Snacks/Other: Scitec Nutrition BCAA Xpress, Ananas. more...
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2554 kcal
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Exercise:
Gym - 1 hour and 15 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Ein toller Erfolg und genau die richtige Einstellung...das nächste Ziel wirst Du auch schaffen.
09 Nov 18 by member: Gemella2005
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Wie recht du hast. Das wünsche ich dir auch. Glückwunsch und mach weiter so.
09 Nov 18 by member: Sukkubus!
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Wow! Toll hast du abgenommen. Und wirst es sicherlich auch halten. Herzlichen Glückwunsch.
09 Nov 18 by member: Madam Glow
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Huhu, oh wow, Danke das du uns an deinem Erfolg teilhaben lässt. Ich denke, aus deiner Geschichte sammeln auch wir hier wieder viel Mut und Motivation. Ich drücke dir auch für 2019 die Daumen, dass alles so läuft wie du es dir wünschst!
09 Nov 18 by member: Nizzy1988
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09 Nov 18 by member: schockokrossi
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Krass !!! Respekt für deon Ergebnis!!
Wenn ich eure Storys hier lese ist mein Ziel, 5kg runter zu bekommen, ein Witz. Trotzdem schaffe ich es seit Jahren nicht, bzw. immer nur für kurze Zeit...🤷♀️Wie haltet ihr das durch mit dem Kcal. Defizit? Ich geb seit einer Woche wieder fleissig in die App ein und hab gefühlt ständig Hunger🙈
09 Nov 18 by member: Ppafuchs
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09 Nov 18 by member: Rit@mine
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Vielen lieben Dank für die schönen Feedbacks 🙏... die Gemeinde motiviert hier weiter zu machen...
09 Nov 18 by member: Diggaaa
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@Ppafuchs bei 1200-1300kcal am Tag hab ich auch oft Hunger, bei mir hat viel viel Wasser trinken geholfen... 3-5L stilles Wasser über den Tag war echt viel einfacher weniger zu Essen.. Ausserdem sättigen Proteine länger, sonst wenn es gar nicht mehr geht 1 Apfel... Wünsche viel Erfolg
09 Nov 18 by member: Diggaaa
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Also, ich bin zwar relativ neu in der Community, aber möchte ein paar Worte sagen. Ich denke man sollte ein kcal Defizit von 500 kcal nicht überschreiten, dann lieber langsamer abnehmen. So hat man auch weniger Probleme durchzuhalten, man setzt seinem Körper nicht auf einmal so viel Stress aus und vermeidet es, gleich einen Hungertod zu sterben. Und wer ständig Hunger hat: Esst nicht nur Salat, lieber auf andere Lebensmittel mit hohem Volumen, aber wenig kaloriendichte setzen. Kartoffeln haben beispielsweise eine relativ niedrige Anzahl kcal pro 100g, aber dafür auch ein höheres Volumen als andere Kohlenhydratquellen. Ich mache seit einigen Wochen auch eine kleine Diät, bin allerdings nur ca. 300 kcal unter meinen Bedarf und das klappt super. Habe zwei Kilo fett (keine Muskelmasse oder Wasser wie bei anderen Diäten) abgenommen und schon optische Erfolge zu verzeichnen. Früher wollte ich auch so schnell es geht abnehmen, aber ich hab endlich erkannt dass die Ergebnisse so schnell gehen wie sie gekommen sind wenn man sich an Crash-Diäten bedient. Also: Geduld und (wie im Beitrag auch geschrieben) Konsistenz sind der Schlüssel zu langfristigem Erfolg und körperlichem Wohlbefinden. :)
09 Nov 18 by member: FuckingPotato
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09 Nov 18 by member: bauchtanz oma
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Huhu! Ich finde auch super was du schon geschafft hast! Und es steht dir echt super gut! Und ich denke du bist da auch auf einem guten Weg! Da muss ja eh jeder seinen eigenen Weg finden! Ich kann mich für 1200kcal zum Beispiel wirklich satt essen, schaffe es aber auch mich mit 2500kcal noch hungrig zu fühlen, wenn man weiß was einem selber wo hilft ist das schon viel wert! Ich glaube, wenn du das konsequent einhältst kannst du dich zu recht auf 2019 freuen! Ich mache mit 🙋♀️🤗
09 Nov 18 by member: esche85
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wow respekt - sieht klasse aus! und weiter durchhalten ❤
09 Nov 18 by member: BlackKai
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Nochmals vielen lieben Dank für das ermutigende und tolle Feedback an alle hier 🙏☺️... Ihr seid sooo lieb 👍
11 Nov 18 by member: Diggaaa
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Gut gemacht! Tolle Veränderung!
11 Nov 18 by member: Sonnenkindl
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