|
Ini perbandingan diet tanpa OR dan dgn OR pada diri aku:
1. TANPA OR (2011):
Turun 7kg dlm 8 bln.
Cuma ngak makan malam dan ngak OR sama sekali.
2. DENGAN OR
Turun 8kg dlm 4 bulan lanjut turun 8kg dlm 6 bulan berikutnya.
Total 16kg dlm 10 bln.
Tetap makan malam (ikan/ayam dan sayur).
OR nya jalan pagi, hiit, angkat beban (angkat bebannya masih jarang)
View Diet Calendar, 08 November 2018:
|
2025 kcal
|
Fat: 67.62g | Prot: 62.55g | Carbs: 296.31g.
Breakfast: Tahu Isi, Sunpride Banana, Quaker Instant Oatmeal, Gula Pasir, Kopi. Lunch: Risoles, Ikan Kembung, Selada Kol, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: Indomaret Emping Manis Pedas, Roti Keju. more...
|
|
2161 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 8 minutes, Driving - 30 minutes, Sitting - 7 hours, Resting - 9 hours and 7 minutes, Sleeping - 6 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 15 minutes. more...
|
|