|
68 kg vs 61 kg,,,, diet santai banget
View Diet Calendar, 05 November 2018:
|
739 kcal
|
Fat: 19.36g | Prot: 37.40g | Carbs: 106.15g.
Breakfast: Nanas, Melon, Siomay, Petai, Kuning Telur Matang, Putih Telur Matang, Daun Singkong, Nasi Putih. Lunch: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Ikan, Telur Dadar, Nasi Putih. Dinner: Cap Cay Kuah. more...
|
|
 Comments
04 Nov 18 by member: bosen gemuk
|
@bosen gemuk, Alhamdulillah, pengen nya BB kembali spt sebelum nikah 😄
04 Nov 18 by member: Riza Arum
|
brpa lama mb turun 7kg bgtu
04 Nov 18 by member: mommy Lucky
|
04 Nov 18 by member: geyo melda
|
04 Nov 18 by member: hafizah27
|
04 Nov 18 by member: deaofitasari
|
Waow keren bun.. Berpa lama??
04 Nov 18 by member: Mawar Shary
|
saya dietnya slow banget teman2, sudah setahun ini kenal fs, makan di BMR kadang BMR + 100
belum bisa clean banget, masih pakai garam, tp sedikit, kurangi gorengan, kurangin cemilan,
perbanyak aktivitas, dulu nyuci pakai mesin, sekarang manual tangan, antar anak sekolah jalan kaki, kebetulan lumayan dekat, cuma beda dusun.
olahraga ringan, pakai beban botol mineral yang di kasih pasir 😁
04 Nov 18 by member: Riza Arum
|
04 Nov 18 by member: AYU.R
|
diet saya defisit kalori teman2,,, masih makan semua jenis makanan yang penting di kontrol jangan melebihi tdee, tp kadang kalap juga sih hehehe
04 Nov 18 by member: Riza Arum
|
maaf kak mau tanya.. kalau mau ngitung BMR sama TDEE dimana yaa? karena di aplikasi ini saya nemunya ngitung AKG aja...
05 Nov 18 by member: hafiz.nugraha
|
maaf kak mau tanya.. kalo mau ngitung BMR sama TDEE dimana yaa? karena di aplikasi fs ini saya cuma nemu AKG aja...
05 Nov 18 by member: hafiz.nugraha
|
@hafiz nugraha, saya itung BMR dan tdee di www.tdeecalculator.net kak, tinggal pilih yang matric terus dimasukan data2 kita
05 Nov 18 by member: Riza Arum
|
06 Nov 18 by member: hafiz.nugraha
|
Sama sama @hafiz nugraha 😊
06 Nov 18 by member: Riza Arum
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Riza Arum's Weight History
|