Mariane RA's Journal, 08 Oct 18

Tb sofro do mesmo problema 

Te entendo mt bem 

Mas força q vai melhorar 💪 

Talvez você devesse procurar ajuda psicológica. Não é bom descontar as frustraçoes na comida, a gnt tem que tentar resolver nossos problemas com a cabeça, nao com a boca. No meu curso, passei por momentos de extremo estresse e ansiedade, comia tudo que nao devia pra aliviar o desespero, graças a deus aprendi a me controlar. Mas é isso, quem tem compulsao alimentar na vdd nao ta sabendo processar os problemas, procurar ajuda é fundamental. 

se me permite, sua compulsão é devido ao excesso de açúcar no seu sangue. açúcar é que nem droga, vicia, e piora caso você já tenha algum problema hormonal. faço low carb, há 1 ano e meio. objetivos alcançados. mas continuo só na manutenção, intercalando com a paleolítica. e por experiência própria, quando sigo como estilo de vida só tenho saúde, vontade de doce, nem em sonho. agora, se retorno ao estilo de vida que me afundou sim, é aí que eu tenho compulsão( de vez em quando me permito uma refeição no dia diferente de 15 em 15 dias ou mês em mês, mas o importante é voltar ao foco imediatamente e focar . você deverá adotar um estilo de vida, depois dos 30 o corpo muda, e pagamos caro por anos de alimentação cheia de porcaria. eu fiz minha escolha, e talvez seja seu caso, se quiser viver e se sentir bem. ( sei que parece besteira, mas cá entre nós, é insano emagrecer e depois voltar pra o estilo de vida "normal" que um dia lhe fez tão mal. reflita e se ficar difícil procure um profissional que siga uma linha que você se identifique. muita paz 

Prenda vitoriosa. Obrigada pelo comentário mas já fiz lowcarb também é não fui curada da compulsão. A mudança que preciso é de dentro para fora e não de fora para dentro. Até os 18 anos comia de td mas moderadamente e não era obesa. Na gravidez sofri muito psicologicamente e fiquei dessa forma. Meu esposo tem 180 cm pesa 68 kg. Come de td que vc possa imaginar e não engorda porque ele sabe quando parar. Já fui carboforica e isso piorou a compulsão 

Obrigada Andressa7 vc está certa, desde que assumi que tenho essa doença já tenho procurado ajuda, colocado diante de Deus em oração e não vou mais colocar minhas frustrações na comida mas sim no meu Senhor que tudo pode. Sei quais foram alguns dos problemas que me levaram a ter esse tipo de comportamento e não foi o açucar srsrs eu até pensei que era quando fazia lowcarb, mas no fim quando não lidamos com os problemas descontando na comida se não formos curados de dentro para fora e sim de fora para dentro acabamos nos viciando em outra coisa. Muito obriagda pelo comentario e carinho de cada um. 

DecBN força pra vc tbm.  

Santos_carla7 vc é mais que vitoriosa, não desista, porque eu tbm não desistirei de ficar curada. 

Mariane RA 💕💪 

O que é a dieta flexível? 

Jo Maria. Flexível é vc poder comer todos os macros e micronutrientes, sem ultrapassar seu gasto calórico, tanto para emagrecer como para manter. Isso não significa que vc deva que comer "besteira" tds os dias, opte por uma alimentação saudável durante a semana, com frutas, legumes, cereais, gorduras boas, carboidratos complexos e proteínas. Vc precisa fazer as escolhas dos alimentos com sabedoria para não danificar sua saúde. E por outro lado se caso vc for em alguma festa ou jantar e comer alguma "besteira" e estiver dentro das calorias que vc necessita isso não te deixará com peso na consciência por ter comido ou com sensação de ter burlado a dieta. Não existe alimentos proibidos nessa dieta, mas sim uma boa consciência para saber o que vai te colaborar com sua saúde ou não. Tem sites que ensinam como calcular sua TBM. Eu descobri que eu posso comer 1.700 cal. para emagrecer, distribuídas em 40g de gordura, 90 de proteínas e 245g de carboidratos. Se eu comer "saudavelmente" durante a semana com todos os nutrientes não passo de 150g de carboidrato até mesmo comendo arroz, feijão e frutas. E também o segredo para não elevar a glicose demais e não te saciar por muito tempo é vc comer uma fruta com uma porção de gordura boa (tipo: castanhas, amêndoas e etc) ou com uma fonte de proteína como ovo por exemplo se vc for fazer algum lanche entre as refeições. 

Procura um psicólogo para te ajudar ❤ faz total diferença 

o que é dieta flexível? 

Seção com coaching ajuda muito a trabalhar a compulsão e a dieta flexível estou amando. 

Então tenha paciência, não se cobre tanto. Mas uma coisa que poderia lhe ajudar é você também conversar com seu esposo, e juntos evitarem levar ou comprar qualquer besteira ou bobagem pra o armário de casa. Tipo leite Condessado, biscoitos, salgadinhos,. Etc. E procure um endocrino, para ver como seus hormônios estão.  

Obrigada prendavitoriosa farei isso! 

AnaCGoulart, estou amdurecendo essa ideia também.