harujordan's Journal, 26 Sep 18

Eu me alimento 1h antes do treino. Procuro fazer uma refeição equilibrada, com carboidrato que é o que dá energia, uma proteína e gorduras boas. NORMALMENTE meu pré treino é crepioca. Bato 2 ovos (as vezes 1 ovo e uma clara) e 2 colheres de sopa de goma de tapioca com orégano, pimenta in natura que é uma ótima dilatadora e termogênica e cheiro verde. Depois coloco no recheio uma proteína magra, tipo peito de frango, peito de peru, queijo cottage ou ricota, atum, patinho moído. Minha nutricionista tinha me passado três opções: a crepioca, um mingau proteíco de aveia que vai whey e um mix de frutas com aveia e castanhas. Uso a que gosto mais e que acho que me dá mais força.  

Café com um pouco de whey, uma fruta e 1cs de pasta de amendoim, ou seja, tem carbo, gordura e proteína. Eu me dou bem ingerindo 30' antes do treino, mas acho que a maioria das pessoas ingerem com a antecedência de 1 hora. 

AryhFuzinelli, meu café da manhã sempre acaba sendo o meu pré treino, e tirando o whey, eu como todas essas coisas, embora na maior parte das vezes coma pão integral e uma porção de frutas, com pasta de amendoim ou ricota/cotagge. É bom ver que estou no caminho certo, então 

Fat Runner, eu vou tentar fazer com 30 minutos então, pra ver se também me dou bem... Assim consigo fazer exercícios por mais tempo! 

Eu sempre treino às 19:30 hs,e meia hora antes,às 19:00 hs gosto de comer banana com aveia,e me sinto bem. 

Dependendo do que como espero uns 30 min. Como uma tapioca normalmente com queijo e peito de peru, café com canela e as vz até um suco verde. Não me sinto mal e nem pesada. Até pq essa é minha quebra do jejum. 

pra musculação espero uma hora 

só como se estiver com fome. a comida não afeta no meu caso. mas eu faço low carb com bastante baixo carbo e o exercício não me afeta. da outra vez medi minha glicose pos treino sem lanchar e estava em 100, ou seja fígado queimando gordura pra suprir de glicose o que for necessário. 

Eu só tomo café preto. Não tenho fome pela manhã. Depois do treino já almoço direto. As vezes meu almoço é as 10 horas da manhã. 😉😉😉😉😉 

Eu tb faço low carb com Ji. Comigo sempre deu e está dando muito certo. só como se a fome bater. treino 18 h ou 17h. quase todo dia só tenho almoçado. nunca passei mal ou tive tonturas. hhahahhaha e olha que treino pesado. 

Obrigada pelos comentários, pessoal! Vou seguir com uma alimentação leve e tentar fazer exercícios 30 minutos depois de comer a partir de agora, pq não consigo ficar sem comer antes hahah