miiih_matos's Journal, 15 Sep 18

dieta flexível é a melhor e mais gostosa dieta  

Como 2000 calorias por dia. 200g de carbo, 150 de proteínas e 40g de gorduras. Como feijão, arroz, massa, pão, frutas, legumes e sim as vezes como chocolate também. A pior estratégia é restringir os alimentos. Quanto menos eu comia e mais cortava os alimentos, menos eu conquistava os meus objetivos. Passei a adquirir o resultado que queria quando entendi que nutrição não é abrir mão do que se ama, é PRIORIZAR o consumo das coisas certas e dar pequenas brechas às coisas que sente prazer em comer. Já perdi muito peso e estou conquistando o físico que sonho com DIETA FLEXÍVEL. Perdi peso gordo e ganhei massa magra consumindo 2 mil calorias diáriaa enquanto alguns vivem à base de folha e vento e não perdem se quer 100 gramas. Se você não está tendo resultados e continua na mesma estratégia, reveja seus conceitos. Se você passar a achar o BRÓCOLIS e o TOMATE vilão pq tem carboidratos, você pretende comer o que? vento? Se você MORRE de fome e não emagrece não passa pela sua cabeça que você está fazendo tudo errado? Repense seus atos. Busque informações. Recomendo Gabriel Arones, Amanda Curvelo, Gorgonoide e Caio Bottura para lerem e entenderem sobre a FLEXÍVEL. A forma de nutrição mais COERENTE que alguém possa ter. 

"folha e vento" ..."deuls me livre"...viver a base disso!!...🍃😂😂😂 

Parabéns, ótimos resultados 

tem 6 dias que comecei a flexível...to amando  

Perdendo gordura em bulking?Excelente  

Que resultado ótimo!! Parabéns!! 👏👏👏 

boa, to em bulking tb em 2 meses +7 kg 

como calcular o Petrovski? 

Parabéns 💪💪💪💪💪 

percebi que de um ano p outro mesmo vc perdendo quase 10kg o braço ficou praticamente igual...ai depois em 2 meses reduziu 2cm...pergunto pq tenho mta dificuldade de emagrecer o braço além dele ser gordinho e desproporcional ao corpo...foi depois que vc começou bulking com musculação que reduziu o braço? 

Adorei, pode me dizer como definiu as suas metas diárias? 

Iafro, isso pq quando emagreci eu não seguia dietas e nem malhava. Emagreci "de qualquer jeito". Objetivos reais foram traçados só na penúltima avaliação, há 2 meses atrás. Por isso o braço continuou... perdi gordura em determinados locais, mas por conta de estar nem aí pra exercícios ou consumo correto dos macros, ficou acúmulo de gordura em muitos outros. Faço musculação há 5 meses apenas. 

7 kgs Daniel? Eita. Hahaha eu fiz um bulking bem leve e achei excelente pois consegui perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo, não queria correr o risco de criar gordura junto. 

Ana Paula, defini através do meu conhecimento em relação a flexível e tive acompanhamento nutricional para dar "organização" as minhas refeições. Casamos o meu conhecimento com o profissionalismo da nutricionista. Ela não me passa dieta flex, ela não fala que devo comer um chocolate se estiver afim, desde que encaixe nos meus macros, mas ela define metas junto comigo e alimentos corretos a consumir nas horas corretas, como pré e pós treino, por exemplo. 

Parabéns, por isso está linda desse jeito  

parabéns pelo esforço  

Parabénssssss 

como vc perde gordura em bulking 

Obrigada pelo carinho pessoal! Lucas eu estou em bulking leve, não muito acima das minhas calorias de manutenção. Foco nas proteínas e nos carboidratos bons. Além disso, tenho também uma genética boa, acho que facilita um pouco. =)