|
View Diet Calendar, 13 September 2018:
|
1563 kcal
|
Fat: 79.08g | Prot: 67.08g | Carbs: 157.05g.
Breakfast: Pecel, Tahu, Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus), Tempe Goreng, Pepaya. Lunch: Tahu, Nasi Putih, Tumis Kangkung. Dinner: Frisian Flag Susu Kental Manis Cokelat, Kopi (Bubuk Instan), Tumis Kangkung, Tahu, Nasi Putih, Bakso Daging Sapi. Snacks/Other: Pepaya. more...
|
|
 Comments
Masih sedikit gak paham ☺ ini akg 1800. apa makan perHarinya harus kurangi apa di pasin segitu Yaa
13 Sep 18 by member: octaviani29
|
makan diatas BMR dibawah TDEE sis.mesti di cek dulu brp BMR dan TDEE nya.
13 Sep 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
AKG di FS adalah kalari rekomendasi.biasanya FS merekomendasikan kalori BMR-TDEE.kalau AKG 1.800k sis sama dg BMR,berarti harus makan di kalori 1.900k.kalau AKG nya sama dg TDEE ,berarti makan nya kurang dr 1.800k.
13 Sep 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
13 Sep 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
kmrin dh dicekin sm mba ya tp akuupa lg mb. bisa tolong cekin lg mba
13 Sep 18 by member: octaviani29
|
@octa : boleh sis.info jenis kelamin/usia/tb/bb nya ya.
13 Sep 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
perempuan / 27Tahun/ 153cm/73kg... makasihh mba.... berarti makan harian nya di berapa kalori
13 Sep 18 by member: octaviani29
|
@octa :
Hasil
Anda obesitas
BMI anda adalah :31.2
BMR anda adalah :1504.3
Kalori harian anda adalah :1805.16
Anda berada dipaling atas berat rata – rata optimun dan anda beresiko tinggi terkena penyakit seperti darah tinggi, sakit jantung, dsb. Dan anda harus mengurangi berat badan untuk mencapai berat badan yang sehat. Kombinasi dari diet, olah raga dan perubahan sifat akan membantu anda mengurangi berat badan. Anda harus mengurang 19.2kguntuk mencapai berat badan normal
13 Sep 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
@octa : BMR 1.504,TDEE 1.805,jadi AKG nya hampir sama dengan kalori TDEE nya.utk menurunkan BB makan di kalori BMR+100k,yakni 1.604k
13 Sep 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
makasih ya mba say ... bener2 ngbantu bngt buat yh kurang paham ky aku☺
13 Sep 18 by member: octaviani29
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
octaviani29's Weight History
|