lailylathifah's Journal, 04 Sep 18

salfok sama kaos Exo 😆 

Haduh masih keliatan yah tulisannya 🙈 

tips nya donk mBa , olahrga nya apa.. makan pg ampe mlm apa aja ☺ 

keren banget kak 

Octaviani29 Pagi aku bangun tidur minum air jeruk anget 1 gelas sama minum madu anget 1 gelas sama sarapan jagung rebus sama ubi ungu kecil siang siangnya makan buah yang banyak serat sore sebelum gym/treadmill makan roti habis olahraga sore makan sayur sama lauk rebusan/ masak oseng tanpa minyak sama minum manis biar gak deidrasi , malem skipping terus sebelum tidur minum air jeruk lagi  

waah keren bgt.. semoga aku bisa trun 20kg😄😄 

Semngat terus yang jelas optimis, jngn cepet putus asa, bertahap sabar dengan proses, motivasi dari diri sendiri, yang jelas diet sehat bukan yang menyiksa diri. Takutnya nanti diet malah jadi sakit kan malah jadi beda jalur, tetep sehat dan tetep ideal 👍🏃❤ 

kak, skrng kan kakak udh dapet bentuk tubuh sesuai yg kakak inginkan. caranya kakak untuk jaga berat badan gimana ?? apakah kakak skrng sudah mulai makan bebas tapi tetep defisit kyk aku ? 

tolong sarannya, aku takut banget kalau BB ku naik :( 

semoga nulaarr 

Kuncinya sih kalo aku tetep jaga pola makan, tetep ada 4 sehat 5 sempurna. Kalori masuk=kalori keluar, kalo aku sih ttp kalori masuk nya sekitar 1500 tapi aku olahrga kalori keluar sekitar 1700 jadi tetep stuck. Ya karena aku juga masih takut naik. Makan nasi putih sih udah jarang gantinya nasi merah/ubi/jagung rebus, sebulan 2x tetep bisa makan bebas kayak es krim/fast food lain, kalo lagi males/bosen makan nasi merah/ubi/jagung aku biasanya ngemil tapi tetep harus tau batasannya kalo enggak makan nasi putih tapi 1/2 porsi itu kalo cara aku 😂kalo ada yang tau resep atau yips sehat nya bjsa berbagi soalnya akyyu jiga pengen tau cara mertahanin bb biar stuck diangka segitu tpi ttp sehat ? 

Gamakan nasi kak?  

Makan nasi merah atau makan nasi putih 1/2 porsi nasi merah  

kak jagungnya jagung manis? 

Iyah jagung manis yang sering direbus itu 

sist exol yaaaa 😁 

Itu baju adek aku yang diasrama gak kepake. Semenjak bb turun blm beli baju lagi jadinya pake baju adek yang kecil 😂 

tbnya brpa kak? 

masih suka ngemil ngga ka? biasanya klo ngemil pake apaa? aku masih susah ngerem ngemil soalnya hehe😧😧 

Tb sekitar 158-160 terakhir ngukur itu 158 hampir 2 tahun lalu