hilkay's Journal, 20 Aug 18

ben cheat daylerden sonra kilo kaybı yaşıyorum. o biraz sizin için "cheat day" in ne olduğuna bağlı. 7000 kalori alıcam ama kilom düşsün diyosanız düşmez😊 ben kalori sınırımı aşmadan 1 öğün, yemek istediğim sağlıksız birşey yiyorum (hamburger vs) kalori sınırımı aşmadığım için genelde ardından kilo veriyorum. 

Hımm.. yok 7000 olmaz da :p börek-baklava-kavurma kombinini düşününce bi 3000 yapardım diye düşündüm açıkcası :) normalde ortalama 1200 civarı beslendim.. çok kalorili yemesenizde siz metabolizmayı şaşırtmayı başarmışsınız demek.. ;) 

Haha😀 ben biraz kuralcıyım beslenmede. Cheat daylerinde biraz daha abartan arkadaşlar cevaplasın bakalım onlar ne yaşadı ardından😊 benim için biraz metabolizma şaşırtması oluyor cheat dayler evet😊 ama ben onları ödül gibi yapıyorum. Belirli bir kiloya inince😊 

Ben 7500 kalori aldım rekor. 😂 Ki cheat days modunda yaptım. 3 gün 3 gece min 5000 kalorilik geçti. Cheatten ziyade 3 günlük bir tatildi ve 4 ayda ilk kez saldım kendimi, hiç cheat dahi yapmamıştım ben. Eve dönünce tartıldım ama tok karnaydı kahvaltı sonrası 600 gr almışım diye çıktım. 1 hafta sonrasıda 1 kilo verdim. Sonrasında normal beslenmeme ve düzenime geri dönerek kilo vermeye devam ettim. Ama benim o 3 günüm çok hareketliydi. Bünyeden bünyeye mutlaka değişir. 🤗💕 

7000 kalori derken imran ve senden bahsediyodum ben de cansu😂  

Aynen görünce fark ettim. :) 

Ama ona rağmen de bikaç gün içinde eski kilona dönmüşsün:) demek ki istenirse yapılabiliyor 

Aynen hatta eskininde altına düşmüştüm. 😅 Sonrasında da vermeye devam ettim. Sıkıntı olmadı bende.  

Cheat day kilo vermede en büyük engellerden birisi. Hafta ya da ay boyunca yarattığınız kalori açığını tek seferde alıyorsunuz ve o zamana kadarki bütün emekler çöp olmuş oluyor 

Aslında bakarsan hiçte öyle olmuyor zaten cheat haftada bir olmaz bence. Ayda veya iki ayda bir yaptığında günlük 100 dahi açık bıraksan ki genelde min 400 kalorilik açık oluşturuluyor. 400 × 30 olsa bu değer 12000 kalori olur ayda bir olduğunda 2 ayda bir dersek 24000 eder. Ki cheat özünde 1 öğün olan bir şey ve matematiksel olarak 12000 veya 24000 kalori almak bir hayli imkansız. Bu yüzden tüm emeklerin çöp olması gibi bir durum zaten olacak şey değil. Ayrıca cheat öncesinde kilo vermem yavaşlayıp takılmıştı ama sonrası kilo vermem de hızlanma da oldu. 

Zaten bi sure sonra oyle yuksek kalorili serbest ogunler yapamiyor bunye en azindan bende oyle oldu.Ilk zamanlar iki haftada ya da haftada bir 5000 6000 kalorileri zorluyordum hatta kendimi tutuyordum daha fazla yemeyeyim diye.Simdi bakiyorum geldigim noktaya 3000e zor geliyorum.Hatta yazin 2 3 gune yayiyorum cunku eskisi kadar cok yiyemiyorum.Iki haftada bir yaptigim icin mahrumiyetim de yok ozlesigim elaik kaldigim insanin gozu de doyuyor. 

Kısa zaman önce 3 gün cheat day yaptım. Artık eskisi gibi aşırı yiyemediğimi gördüm bünye kabul etmedi ama 3 gün boyunca yiyip içtim yani. Tartıldığım da kilo vermiştim. Spora da gitmemiştim o 3 gün.  

@Cansumcs valla bravo siz tam donanımlı bir ‘cheat days’ yaşamışsınız :) sıkıntısız olmuş, tok karnına tartıldıysanız vermiş bile sayılırsınız o kadar yemeğe 600 gr dan fazlasını mide ve bağırsak tutar ;) bayramda düşündüğüm için benim de hareketli olur ama 7500e cesaret edemem :)) 

Hedefe ulaşmama az kaldı benim. Hedefe ulaşınca da güzel bir cheat yapıcam. 😂😂 İzlemede kalın. 😜 

@esrafitt o zorlanma durumu bende rejimin ilk ayında İskender yedikten sonra oldu 1 porsiyon almıştım normalde 1,5 la doymazdım yesem yine yerdim yani şimdi 1 porsiyon yiyince sonrasında rahatsızlık hissettim :)  

@deep_man ama olmuyo böyle ben bir gün yapacaktım siz beni 2 gün yapmaya zorluyorsunuz :)) Siz metabolizmayı fena şaşırtmışsınız çok da güzel olmuş.. 💪🏼 

@Cansumcs Cansu kimbilir belki rekorunu egale edersin ;) 

ortalama günlük 600 ila 900 kalori besleniyorum ketojenik olarak kilo vermem durdu resmen sizce cheat days yapsam bayramda 1 yada 2 gün kilo vermeye devam edermiyim yaklaşık 26 gündür yapıyorum diyeti ve yaparsam kaç kalori yapayım  

Sizin sorununuzun asıl nedeni çok düşük kalorili, bazalın altında besleniyor olmanız.  

Ben bu olayda küçük ayrıntılara takılmamanın her zaman daha iyi olacağını anladım. Mesela yok tavuk 180 yerine 200 gr olmuş, yok karbonhidrat 15 gr fazla olmuş, yok öğün saati gecikmiş if yapılamamış falan hiç öyle şeylere takılmıyorum. Haftada bir lahmacunu da yiyorum. Küçük şeylere aşırı takılıp ayrıntılara fazla kafa yormak insanı uzaklaştırıyor. Şahsi fikrim bu. 🙂 Spora düzgün bir şekilde gidildiği, iyi şekilde yapıldığı sürece bunlar küçük ayrıntılar.