protein harian minimum sekitar 0.75gr/kg bb.
kalau berat 54kg perlu protein 40gr per hari.
15 Jul 18 by member: Browsersss
|
Wah lumayan juga :" 100gr ayam goreng gak nyampe 40hr proteinnya :"
15 Jul 18 by member: gekikarasamyang
|
pakai putih telor, tempe, tahu jg bisa ko
15 Jul 18 by member: yudhi05
|
1g s/d 1.5 g per 1kg berat badan bro, semakin pemula semakin cepet lu besarin otot
15 Jul 18 by member: jyoborou
|
sering makan telur aja kak direbus sehari 3butir gitu .. lebih aman .. dan murah .. hehe
15 Jul 18 by member: idasumarsih
|
Hallo kak, aku check kebutuhan makro aku dari https://www.katyhearnfit.com/macro-calculator situ, semoga membantu :)
15 Jul 18 by member: celine livia
|
aq biasanya ambil telor, tempe tahu, itu udah lebih dari cukup sesuaikan goalnya aja
15 Jul 18 by member: eko.delayoga
|
septian, heheee kasih jangan sumber bikin protein lebih cepat? hehehe
15 Jul 18 by member: eko.delayoga
|
@yudhi05 iyaa kak, rencana jg gitu,, hehe mksh sarannya 😊
16 Jul 18 by member: gekikarasamyang
|
kalo buat wanita ambil dr soy aja sania 77 bagus estrogennya
16 Jul 18 by member: eko.delayoga
|
@jyoborou aku cm main dumbell aja sih kak, yg kebentuk cm bisep (iya ga sih ._.) takut aja nnt kalo ototnya nyusut trs makan banyak dikit lgsg bleber :v
17 Jul 18 by member: gekikarasamyang
|
@idasumarsih aku jerawatan kak, takut aja kalo kebanyakan telur bikin tbah parah :(
17 Jul 18 by member: gekikarasamyang
|
@celine livia haii, wa makasoh ya infonyaa ☺
17 Jul 18 by member: gekikarasamyang
|
@eka.dellayoga dr kedelai ya,, mager bgt tp kl mau ke pasar :"
17 Jul 18 by member: gekikarasamyang
|
19 Jul 18 by member: idasumarsih
|
@idasumarsih iya kak aku pernah baca telur itu menfandung apa gitu yg memacu alergi, kalo ga salah 😂
19 Jul 18 by member: gekikarasamyang
|
aku telur juga alergi kak. langsung gatel malah kalo makan itu 😂
19 Jul 18 by member: inaniana
|
@inaniana wah, jd gabisa makan telur terus kak 😂
19 Jul 18 by member: gekikarasamyang
|
19 Jul 18 by member: anggrainimeike15
|
tempe atau susu kedelai itu lumayan tinggi proteinnya
19 Jul 18 by member: sraniputri
|