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Cuantas calorías debo consumir si peso 76 y mi estatura es 159 edad 18
Bueno les contare llevo 3 semanas a déficit y bueno ahora se puede decir que la definición para mi está perfecta hasta ahora ya que tengo algo de 240-265 de carbohidratos durante el día y como yo cuento macros semanal para un domingo siempre guardo y tengo algo de 400 de carbohidratos en fin yo me veo al espejo y me veo más definido pero en la báscula no veo resultados
Nunca me he guiado en la báscula pero veo mi peso que esta que sube alguna semana a la otra empece en la semana 2 con 76,7 ahora ando 77,1 en la semana 3
Y bueno en la semana 1 consumía 1800 calorías ya que siempre usado la la calculadora de Harris-benedict me dice que estaba a un déficit de mil calorías y bueno las subi 2200
Y bueno no se que hacer ya que, a veces me asusto ya que pienso que estoy haciendo mal las cosas al subir las calorias a 2200 ya que mi peso sube y no baja
Consejos?
Entreno 5 días a la semana y en esos días hago mil pasos diarios no hago cardio
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1699 kcal
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Fat: 47.48g | Prot: 128.88g | Carbs: 197.00g.
Breakfast: Bimbo Doble Fibra, Bimbo Doble Fibra, Fud Jamonada de Pollo, Clara de Huevo, Huevo, Tomates, Brócoli. Lunch: Champiñones, Bigfrango Bigfrango Pechuga de Pollo, Papa Cruda con Cascara, Cebollas, Lechuga, Palta, Pan de Hamburguesa. Dinner: Kiwi. Snacks/Other: Ultimate Nutrition Omega 3, Doritos. more...
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 Comments
y cual es tu objetivo?? bajar? subir? mantenerte?... los días que subes de peso es por la cantidad de carbohidrato que consumes días antes, el cuerpo retiene mas agua para degradar estos por eso pesas más.
11 Jul 18 by member: cristinasu
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Claro, sería bueno saber cuál es tu objetivo, porque en si es algo confuso
11 Jul 18 by member: Brigham E.
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Respecto al peso puede que hayas eliminado grasa y desarrollado masa muscular por eso no ves que hayas bajado tanto en la báscula, no te recomiendo que te peses diario ya que es común que nuestro peso varíe diariamente por eso debes hacerlo semanalmente.
11 Jul 18 by member: Lucía Morales
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Mi objetivo es definir bajar lo más que pueda mi grasa corporal ahora mismo estaré 22%-26 de grasa
11 Jul 18 by member: brandonfs
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La pregunta es si este bien las 2200 calorías que llevo consumiendo durante el día para definir ya que antes consumía 1800 y las subí porque vi que en la calculadora de Harris benedicti me decía que estaba a un déficit de mil calorías y es mucho pienso yo, ya que hago 10000-15000 pasos diarios durante de lunes a viernes y también entreno en el gym
11 Jul 18 by member: brandonfs
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el peso en la báscula a diario eso no se hace, mejor pesate Cada 20 días pero tres días seguidos en horas diferentes luego sacas el promedio y ese es tu peso(puedes hacerlo en ayunas y después de ir al retrete )☺
11 Aug 18 by member: orlando3-0
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Toma cafe eso te va ayudar a bajar esa grasa rebelde. obviamente evita el azúcar.
30 Aug 18 by member: bryan7895
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