selcuk2's Journal, 28 Jun 18

Kas nasıl kaybedilir? protein eksikliğinden mi? 

Vücuda sağlıklı yakıt vermeyi unutmamak lazım :( 

protein ağırlıklı beslenmediniz mi?  

diyetisyenek ekmek yememi önerdi karbonhidrat artırıp egzersizleri haftada 4 güne düşürmemi söyledi. Anlamadım. Yada bu diyetisyen anlamıyor 

Şöyleki; hem diyetisyen, hem spor hocası tavsiyesiyle ben de spor sonrası saat 22.00 bile olsa birşeyler yiyorum. Önceden yemiyordum ve kas kaybı yaşıyordum. Diyet yaparken gece yemek bana da ters geliyor ama matematik ortada. Vücut ihtiyaç duyduğu besinleri kaslardan çekiyor. Doktor diyorki, yemediğin için verdiğin zarar, yediğinde verdiğinden fazla. Dolayısıyla kötünün iyisini seçeceğiz. Bu arada yemek derken 2-3 kaşık yoğurt, 2-3 kaşık karabuğday ve az sebze yemeği veya çiğ salata vs. 

Selçuk banada 7 ince dilim verdi ekmek (yavaş yavaş azaltalım kaloriyi dedi) bende 4 gündür ekmeği kesmiştim ondan önce 1 - 2 haftadırda 1 dilim yiyordum Şimdi her öğün 1 dilim yemeye zorluyorum kendimi çünkü anca o kadar yiyebiliyorum.. Şuan veriyorum kilo ama bakalım ay sonu (temmuz sonuna doğru) ne olacak paylaşırım doğrumu yapıyoruz görürüz.. ☺  

Ben 45 gündür ekmek yemiyorum. Ufak ufak başlıyacagım. Kas kaybetmek istemiyorum. 

Selcuk2 selam günlüğündeki girişler tam mı? Yani günlük ortalama 1000 kalori mi alıyorsun yoksa girmediğin şeyler mi oluyor? 

günlük ortalama 700 800 kalori alıyorum 

iş ekmekte değil kalori aciginiz cok fazla sağlıklı kompleks karb. tuketeblrsnz kaloriyi birden o kadar aşağı cekerseniz normal bu sonuç 

hele ki kilonuz bu kadar yuksekken 700-800 kcal alarak zayiflamnz ilerisi için çok çok daha tehlikeler doğurabilir 

Diyetisyen günlük 700-800 kalori alma işine ne diyor peki? Temel organ faaliyeti için bile yetersiz değil mi yahu 

Oda şikayetçi en az 1000 cal. Almamı istiyor. Ama bana bir hal odu anlıyamıyorum 

Çok az kalori almışsınız Selçuk bey Kilo fazlayken bir anda 700 800 kalori az olmuş tam diyetisyen ne verdiyse onu yap bir dahakine inşallah sonuçlar yapsan gidecek merak etme olur öyle şeyler 

Yağdan demek istedim 😂😂 

Yaptığınız şey gerçekten çok sağlıksız, hatta bence intihar gibi. Yaşınız da çok çok genç sayılmaz, bilmiyorum çocuklarınız filan var mı ama ne bileyim onları düşünün... Burada benden çok daha deneyimli arkadaşlar var, ben çömez sayılırım ama mesela haziran ayı ortalamalarınıza baktığım zaman günlük 43gr protein almışsınız, ki sizin kilonuzda bunun en az üç katı almanız lazım. Ve baktığım kadarıyla günlük lif alımınız da 3-5gr, son 1,5 aydır bu şekilde. Muhtemelen sindirim sisteminiz çalışmayı bırakmak üzeredir. Yani protein yok, lif kaynağı yok(sebze-meyve gibi en basitinden) ve diyetisyeniniz sizi sadece "biraz daha ekmek ye" deyip gönderiyor mu? Kendinize bunu yapmayın lütfen 

Hepinize teşekkürler arkadaşlar 

Geçmişteki paylaşımlarınıza da göz gezdirdim. Bir çok defa uyaran olmuş. Son olarak eğer kendinizi 700-800 kaloride kalmak için zorlamıyorsanız, onun yerine ciddi şekilde iştah eksikliğiniz varsa, ve bu bi anda başladıysa en kısa sürede dahiliyeye ve genel cerrahiye görünün derim.  

Yorumların hepsini okumadım. Diyetisyenin egzersizlerini haftada 4 güne düşürmeni söylemiş. Sen haftada kaç gün ne kadar ağır antrenman yapıyorsun? Bence maksimum 4 gün yapılmalı o 4 günde arka arkaya olmamalı.  

hocam en kötü diyetisyen listesi bile 2 kg kas kaybetmekten daha sağlıklıdır beslenme ve antreman duzeni hakkinda bilgin yoksa diyetisyeni dinle derim