训练后的餐680卡 力量训练后需要碳水,而且是快碳(我今天的是米饭) 蛋白粉,训练后快速补充 蛋白质:鲷鱼,蛋白 我训练后这顿会尽量少油,脂肪会妨碍碳水和蛋白质进入身体,这样肌肉得不到营养无法及时恢复就会影响下一次训练 无论几点训练完,我都是会吃,而且基本都这么吃 不要以为训练后不吃你会瘦得更快
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947 kcal
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Fat: 12.82g | Prot: 106.47g | Carbs: 97.84g.
Breakfast: 煮熟的鸡蛋白, 米饭, 鸡胸肉生. Dinner: 鲷鱼, EB 蛋白粉, 煮熟的鸡蛋白, 大米. more...
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