Supplementazione ormonale ?!? 🤔
16 Jun 18 by member: Michele1984@
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Mmh non so a cosa serva.. non prendo integratori. Mi alleno molto e cerco di mangiare molto
16 Jun 18 by member: kappaobi
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spero non sia la tabella definitiva,e' incasinata
16 Jun 18 by member: marco7x
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@marco7x suggerimentibsu cosa cambiare?
Premetto che ho sempre fatto tutto da solo informandomi su internet, mai consultato dietologi o personal trainer
16 Jun 18 by member: kappaobi
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Intendo la formattazione della tabella excel
16 Jun 18 by member: marco7x
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Hahaha vabbe basta che ci capisco io ahhah
16 Jun 18 by member: kappaobi
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Io farei semplicemente lunedì e giovedì. Stop.
16 Jun 18 by member: Michele1984@
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Il carico in un giorno sarebbe troppo.. giá allenare 2 muscoli al giorno allo sfinimento é molto faticoso. Quindi preferisco ogni giorno fare un muscolo.
16 Jun 18 by member: kappaobi
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se non sei un bodybuilder dopato (ma anche in quel caso) è una scheda folle! il riposo è più importante dell'allenamento! forse faresti bene a sentire un personal 🤗
16 Jun 18 by member: T-Max3
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e per muscolo quante tipologie di esercizi e quante serie e ripetizioni fai?
16 Jun 18 by member: Galaga69
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Cedimento, questo sconosciuto
16 Jun 18 by member: Michele1984@
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cmq 7/7 non vá bene, neanche i professionisti mr olimpia si allenano tutti i giorni
16 Jun 18 by member: mmollica82
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Si ma sono 7/7 ovviamente non ad intensitá folle come i bodybuilder. Semplicemente sono 3 esercizi al giorno, invece che 6 per 2 muscoli che lo ritengo piú stressante. Cosí distribusico tutto il carico nella settimana
16 Jun 18 by member: kappaobi
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A parte il martedí e il sabato che faccio 2 muscoli in un giorno
16 Jun 18 by member: kappaobi
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Fidatevi non é cosí pesante come sembra.. schiena sono solo 12 serie settimanali invece che 20 come fanno molti. Quadricipiti stessa cosa. Il resto dovrebbe essere a posto di serie
16 Jun 18 by member: kappaobi
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Ma se non è’ così pesante, che vai a fare in palestra scusa ?!? 😐😐😐
16 Jun 18 by member: Michele1984@
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Ho la palestra a casa per questo posso permettermi di fare tutti i giorni
16 Jun 18 by member: kappaobi
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Certo VOI che avete la palestra a casa fate i fenomeni 😂😂😂😂 ( anch' io ho la palestra a casa). Cmq ti ripeto non ti allenare 7 giorni su 7 che poi hai problemi
16 Jun 18 by member: mmollica82
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inutile allenarsi 7 su 7 , i must crescono quando sono a riposo che è importante quanto l'allenamento poi è una scheda no-sense
16 Jun 18 by member: andrew1717
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@Michele quoto haha da quando ho iniziato a fare 5x5 mad cow "una specie di bill starr" non ho più smesso di allenare principalmente forza.
@kappa visto che mi sembri una persona che si informa, perché non punti sui big e multi articolari con un incremento del carico nel tempo?
16 Jun 18 by member: aitapapau
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