FedeMDQBCN's Journal, 04 Jun 18

y los ajos para ke son? 

A mí me ayudó con la presión arterial pero tiene varios beneficios. https://fullmusculo.com/home/propiedades-del-ajo/ Encima no agrega calorías ni nada negativo. Te dejo un enlace más informativo. O pone en Google directamente.  

ok gracias..para mi el problema es k no soporto el olor😅😂😂😂😂 

Jajajaja te entiendo pero no sé mastica. Yo lo pico muy finito lo dejo 10 minutos para que se active una sustancia y me lo tragó con agua y no le siento el gusto.  

ahhhh...🤔 interesante... 

Y tomas mate con la yerba? A mi me gusta mas la yerba mate brasileña, es más suave! 

Pero la promo de esta yerba dice"ganate un viaje" no puede fallar voy a ganar yo seguro jajaja. La brasilera es más suave pero la Argentina es más fuerte y yo lo cebo mejor no se puede comparar 😂😂😂 

Los ajos tienen un montón de propiedades!! Mi tia tiene 85 años y desde hace mil se toma todos los dias uno por las mañanas como Fede y en la vida se ha puesto enferma... 

una pregunta (no soy nativo entonces perdon por los errores) - Este desayuno, por 700 calorias, cuantos son proteinas? Solo pregunto porque no veo una fuente fuerte :) 

Solo 15 gr de proteína. Al día tomo unas 100 120gr pero este desayuno es pre entreno y lo enfoco más a los hidratos para tener energía. A la cena intento meter muchas proteínas y pocos hidratos. 

Yo si practicase fitness, haría justo lo contrario en el desayuno. 

Fede, diría que las recomendaciones diarias de proteínas son más altas para gente que entrena, como es tu caso, para ayudarte a crear músculo. De 1,8 a 2 gramos de prote por cada kilo de tu peso. Si no me equivoco, deberías estar por encima de los 165g de proteínas al día 

Los consejos son bienvenidos. Peso 92 tengo un porcentaje de de grasa del 23 masa magra 71. Yo busco bajar la grasa quiero llegar a un 18% 

En ese caso las proteínas siguen siendo importantes para minimizar la pérdida de masa muscular 💪🏻 

G + CH como pre-entreno? las grasas ralentizan la digestión, encima avena que se digiere lentamente (fibra soluble e insoluble) / Mejor P + CH // El por qué: Grasas e Hidratos son fuente de energía, sólo proporcionan eso, a parte tu organismo tiene un "tope" sobre todo de CH y ya te digo yo que no necesitas tanto para entrenar, además estas en déficit, por mucho CH que tomes tu cuerpo seguirá perdiendo "energía" a la larga (hasta cierto punto claro) // En cuanto a la P, es mejor mantenerla repartida de forma equitativa a lo largo del día, por mantener un constante nivel de aminoácidos corriendo por el organismo (es el único macro que repara, construye y mantiene la musculatura)  

Por ejemplo: yo me tomaría la avena con fruta y una tortilla de huevos/claras / si quieres simplificarlo aún más un batido de whey+fruta+harina de (avena, arroz, maíz) y listo eso se digiere bastante rápido y te deja entrenar cómodamente.  

Gracias gente voy a modificar la dieta un poco entonces. 

que ven mis ojos.....yerba taragüi..... argentino?...yo soy de BsAs ....y también prefiero esa y la nobleza gaucha..😘 

Nada hombre!!, de todos modos cada un@ debe experimentar con que le sienta mejor a lo largo del día según su día a día claro // En mi caso entrenar con el estómago "vacío" es clave para rendir (evitar gases, pesadez, acidez...) A todo esto... a que demonios sabe el MATE!!! nunca lo he probado y tengo curiosidad (pero lo venden en cantidades muy grandes y no es "barato" precisamente xD) 

Jajajaja Spider si alguna vez venís por Barcelona te invito a un asado y mate así probaste todo de una vez ah y después fernet con Coca cola cubata típico de argentina