Akhirnya turun lg setelah hampir 2 minggu stuck...emang bener deh kalo stuck, malah kudu dikasi makan banyak sampe mendekati TDEE. Semalem makan nasgor seporsi jumbo sblm tidur...sahur makan nasi & ayam geprek lg eh malah turun. Zig-zag kalori & cheat meal emg penting bgt guys!!
|
79.2 kg
Lost so far: 14.7 kg.
Still to go: 14.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
850 kcal
|
Fat: 35.95g | Prot: 38.92g | Carbs: 93.70g.
Breakfast: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Goreng. Dinner: Telur Puyuh, Daging Sapi Giling tanpa Lemak, Wortel Dimasak, Jagung Manis Kuning, Kentang Goreng. Snacks/Other: Jus Apel, Martabak Telur, Martabak Manis. more...
|
|
2674 kcal
|
Exercise:
Motorbike Riding - 13 minutes, Sauna - 15 minutes, Bike Machine (Cycling) - 13 minutes, Treadmill - 30 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 19 minutes. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|
Comments
Ohh gitu yahh,,
waktu turunnya itu, pas malamnya makan nasi goreng ?
29 May 18 by member: indra purnama
|
samaaa 😂😂 aku zigzag juga kalorinya dan karbo dibanyakin malah turun bbnya
29 May 18 by member: kartikasyaftiana
|
BB saya turun ke 61 awal Mei kemarin ketika sehari sebelumnya makan 7 pisang goreng ukuran kecil. TDEE rata-rata saya malah di atas 2000 kalori. Hitungan FS cuma 1800 kalori. Hahahahha.
29 May 18 by member: Sherroah
|
@indra purnama: iya bener...semalem sblm bobo makan nasgor full seporsi malah turun BB...kadang mau naik/turun kita tinggal ngikuti apa maunya badan aja hehee
29 May 18 by member: chitradityana
|
iya bener, aku jg ngalamin, sebulan stuck, trus beberapa hr naikin kalori deket2 tdee, eh trus baru deh turun
29 May 18 by member: diarydietku
|
apa sihh tdee sama bmr. aku kok malah ga tau udah lama pake fat secret
29 May 18 by member: icha7
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
chitradityana's Weight History
|