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ok. ci siamo. dalla prossima settimana sarò costretta ad iniziare una reverse diet. per motivi di salute. devo arrivare ad assumere circa 2100 kcal al giorno, parto da 1400 di adesso. ce la farò? lo scoglio più grosso è quello psicologico. la paura di ingrassare fino a non piacermi più, e la paura di aver buttato nel cesso tutti i sacrifici fatti quest inverno mi attanagliano. ma devo farlo!!! quindi dalla prossima settimana vi "beccherete" un menù tutto nuovo... chissà che mi faranno mangiare!!!😁😁😁
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1418 kcal
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Fat: 21.84g | Prot: 98.93g | Carbs: 203.71g.
Breakfast: Kellogg's All-Bran Bastoncini, Kiwi, Alpro Latte di Soia senza Zuccheri. Lunch: Carrefour Arrosto di Tacchino, Pomodori Ciliegini, Carrefour 5 Cereali, Mela. Dinner: Pesca, Delicius Sardine al Naturale, Gamberetto Cotti, Riso. Snacks/Other: Mandorle, Banana, Fage Yogurt Greco Total 0%, Perugina Gocce di Cioccolato Fondente. more...
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 Comments
Vai tranquilla hai tutto il mio /nostro sostegno
Non ingrasserai ma avrai 1000 energie in più sarai un treno
☺️🍀
22 May 18 by member: Goanapsy
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Grazie Goanapsy!!! Ce la metto tutta!!! :) l unica cosa è che la nutriz. Mi ha consigliato di diminuire l attività fisica ... ma per ora non me la sento proprio. Continuo con i miei 5 allenamenti! 💪💪
22 May 18 by member: SeRenaCappagli
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Siamo con te cara Serena 💕 🍀
22 May 18 by member: Mel87Mel
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Bhe te inizia a mangiare intanto goditi questi momenti 💪🏻😍
Così prendi confidenza con questo percorso e
Poi, quando effettivamente ti renderai conto che il troppo sforzo, richiede troppo cibo (altrimenti si dimagrisce di nuovo e si perde muscolo) inizierai a rallentare soprattutto il cardio!!
Anch’io adesso faccio camminate più corte e la mia energia la metto quando fo i pesi
22 May 18 by member: Goanapsy
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Non ti preoccupare, sarà un'occasione per mollare un po' le redini. Goditi il tutto e facci partecipi dei tuoi menù 😘😘
22 May 18 by member: Patrizia1975
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Vai Serena!! Andrà tutto bene! ☺️
22 May 18 by member: valel_82
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Incrocio le dita per te nella speranza che tutte le kcal in più ti vadano sulle tette 🤞🤞🤞
22 May 18 by member: Michele1984@
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Grazie ragazze!!! Vi tengo aggiornate! 💪
@michele.... la speranza é l'ultima a morire, ma le kcal in più già me le vedo sulle cosce e a coprire le vene sulla pancia che ho tirato fuori con tanto sacrificio!!!😓
22 May 18 by member: SeRenaCappagli
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22 May 18 by member: Michele1984@
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Serena non hai nulla da temere, anzi! Si sa che l obiettivo principale è la salute e star bene, questa stessa app nasce con questo intento. Sicuramente se hai raggiunto obiettivi importanti in un senso (non solo le vene sulla pancia, ma ben altro) hai una tenacia formidabile. Usa questa tua grande dote per il tuo nuovo obiettivo.
Aggiungo, per rassicurarti, che io seguo un'alimentazione di più di 2.300kcal e 60g di grassi al giorno da molto tempo e la mia massa grassa continua ad essere davvero bassa
23 May 18 by member: Virgi4
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Ti capisco benissimo Serena, ci sono passata anch'io!!ma dovevo rischiare e dovevo farlo per la mia salute...e non sono mai stata più felice!! per ora sono a 1700 kcal ma conto di migliorare..lo faremo insieme!! :-*
23 May 18 by member: Elena9685
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vai tranquilla! 1400 kcal non sono nulla considerando anche l'allenamento :)
23 May 18 by member: fenixel
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Ce la puoi fare, prediligi tanti pasti piccoli a pochi sostanziosi. Sarà più facile del previsto e non ingrasserai
23 May 18 by member: Chiara Pettenadu
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Grazie bimbe! Grazie davvero per il supporto! Ce la metto tutta!!! Per ora ho alzato le kcal a 1450 da sola. Rispettando i macros di sempre c 50 p 30 e g 20.. aspetto il programma a 1500 per la prossima settimana... e vediamo!! Adesso devo cercarmi un programma d'allenamento ad hoc ! 😉💪
23 May 18 by member: SeRenaCappagli
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