13 May 18 by member: Elfje69
|
13 May 18 by member: kuss_emmaa
|
psyllium husky fiber van body en fit (78 gramvezels per 100gram en heel weinig kcal), chiazaad ( 35g vezels per 100gram, wel veel kcal), en speltzemelen van smaakt ( 45gram vezels per 100 gram ).
Ik heb het probleem dat het me met het gewone eten vaak niet lukt om aan de 30gram vezels per dag te komen.Dan voeg ik dit toe aan kwark,pap en de chiazaad ook aan de sla.
Wie heeft nog tips wat ik het beste kan eten om met mijn voeding meer vezels binnen te krijgen, eet wel bloemkool want daar zitten ook veel vezels in.ziek producten die niet te veel kcal en vet bevatten want eet ook meestal te vet.
13 May 18 by member: Biene Mays
|
Havermout, en gebroken lijnzaad?
13 May 18 by member: elntien
|
Heb 2,5 jaar in Bali gewoond al deze producten chiazaad ect zijn gewoon te vinden in de supermarkt daar. Over het algemeen zijn er super gezonde restaurants en kleine eettentjes (warungs) dus zal je der niet te druk om maken!
13 May 18 by member: larissa.hendriks95
|
Oo Larissa. Thanks. Dikke stresskip hiero. 😂
13 May 18 by member: adff
|
Voor de vezels veel mango’s eten!!
Veel plezier in Bali en geef wat vakantie-tips (ga in aug ook)
13 May 18 by member: jong1432
|
Psyllium bevat de meeste vezels tov hoeveelheid. Makkelijk ook.
Qua fruit is peer de hoogste in vezels en van groente is dat broccoli. Genoeg drinken is net zo belangrijk.
13 May 18 by member: Tijmpje
|
kijk wel even na of je het mag meenemen.
13 May 18 by member: bianca114,7
|
Denk niet dat je veel peer zult vinden op Bali
13 May 18 by member: jong1432
|
@Jong, mss niet, neemt het feitelijke niet weg.
13 May 18 by member: Tijmpje
|
Misschien een zakje grboken lijnzaad? Had ik ook mee naar bali 😊
14 May 18 by member: Julievb_
|
Daar heb je een punt Tijmpje.
14 May 18 by member: Budgie1
|
Thanks allemaal voor de tips! Jong als ik leuke tips heb laat ik het je weten. ☀️
14 May 18 by member: adff
|