Работать с головой прежде всего. Искать причины этих перееданий, устранять их по возможности. Корректировать меню, ставить меньше рамок, по продуктам /времени их употребления. Если ситуация не критическая - то лучше вообще забыть о своей диете и есть все, что хочешь, так быстрее всего пройдут эти ограничения в голове. И настройтесь что это надолго. Я пытаюсь с этим что-то делать почти год, вот последнее время вроде стало немного получаться, но все равно бывают откаты и срывы