доброе утречко) вес не двигается, но он хотя бы не растет ~мюсли с киви ~заленый чай ~глазированный сырок с орешками ~творог с бананом как мне нравятся эти сырки, прям не могу
|
1708 kcal
|
Fat: 58.86g | Prot: 131.42g | Carbs: 164.50g.
Breakfast: Молоко (Цельное Молоко), Здоровый Стиль Мюсли Тропический Микс, Банан, Киви, Сырок Глазированный, Творог (Полностью Обезжиренный). Lunch: Merci Конфеты, Малышам Фруктовое Пюре Яблоко, Мираторг Наггетсы Куриные с Сыром и Грибами, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Молоко (Цельное Молоко), Творог (Полностью Обезжиренный), Хачапури. Dinner: Санта Бремор Икра Мойвы с Креветкой, Авокадо, Поджаренный Белый Хлеб. more...
|
|
1 to 20 of 54
Comments
Ну вот поэтому и не худеешь
06 May 18 by member: ALEXVIKA555
|
Ой, а вы диетолог, Да? Или что?
06 May 18 by member: Midasik
|
Попробуйте отказаться от сладкого натощак (в частности, утром - замените на омлет) - это может помочь весу идти вниз.
06 May 18 by member: mickael123
|
mickael123, нет возможности с утра вообще что то готовить( а так постараюсь
07 May 18 by member: Midasik
|
07 May 18 by member: gerrda
|
и на мой взгляд, лучше уж утречком съесть неправильную пищу /если прям дико хочется/, она мб и переварится за весь оставшийся день. но точно не вечером кушать их 🤷♂️💙
07 May 18 by member: gerrda
|
подскажите,что за приложение для редактирования фото использовали?
07 May 18 by member: bulochka66
|
прям мои слова😃про вес. Терпения вам - он обязательно сдвинется
07 May 18 by member: nimery
|
07 May 18 by member: Midasik
|
nimery, спасибо) надеюсь что двинется
07 May 18 by member: Midasik
|
Сделайте рисодень, как это сделать, Вы можете посмотреть на моей станице.
07 May 18 by member: Akconel
|
Ох, а у меня когда вес не двигается я делаю страшную вещь - жру! Вечером, на ужин, что-нибудь безумно вкусное и калорийное... Раза три уже пробовала за весь мой двухлетний путь борьбы с весом...всегда срабатывало)
07 May 18 by member: Its_Irene
|
ItsIreneZ, я чего только не пробовала. Даже такое.все равно стоит
07 May 18 by member: Midasik
|
Добрый день, Василиса. Если Вы задались целью скинуть несколько кг, то нужно создавать дефицит энергии в организме.Либо за счет снижения потребления пищи, либо за счет увеличения активности, либо и то и другое вместе взятое.Поэтому для начала Вам нужно знать норму потребления когда Вам комфортно и Вы не набираете.А потом от этого значения убавлять 10-30% в зависимости от целей и Вашего метаболизма.В первой половине дня есть преимущественно углеводную пищу (а не яйца как Вам советуют) и скорее всего надо отказаться от простых углеводов и "сладких"фруктов, но это опять же таки индивидуально. Ближе к вечеру индекс рациона смещается от углеводов к белкам. И ни в коем случае не отказывайтесь от жиров, они жизненно необходимо(держите около 1,2 г/кг тела). А так конечно все сугубо индивидуально и все нужно подбирать
07 May 18 by member: vladtrad1111
|
какой еще на фиг рисодень? люди! Вы худеете наугад или по расчету кбжу? берете формулу, считаете дневные кбжу, вносите в программу и едите! Я худела первое время на 1800 калорий. б-120, ж-75, у-180-200 и удалось похудеть на 10 кг за 2 месяца. вес уходит делаю перерасчет. есть формула харисона бенедикта например. что Вы придумываете себе питание?
Если вес встал, то нужно перейти на поддержание веса и усилить спорт и потом пересчитать через недельки 2. или делать раз в неделю один прием пищи с бОльшими углеводами. и вес может стоять до 2 месяцев. организм привыкает. это нормально. смотрите так же на объемы, а не на вес. У меня вес стоит, а объемы уходят. есть спорт и питание.
07 May 18 by member: katepos
|
Не удивительно . Банан, творог, сырки жирные. Все это Вода и калории
07 May 18 by member: zhorobas
|
люди, подскажите плиз как свой продукт внести в программу? чё то никак не соображу (
07 May 18 by member: polyaeva76
|
А это у вас завтрак для похудения?
07 May 18 by member: ma_vladi
|
Вам нужно убрать творог банан и тем более глазированные сырки!!!
07 May 18 by member: vvvvvv26
|
07 May 18 by member: vvvvvv26
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|